Tok Tutan Gıdalar

0

Fazla kilonuz var ancak aç kalmaya dayanamıyorsanız; gün içerisinde tükettiğiniz zaman sizi tok tutacak gıdalar her zaman en sağlıklısı olacaktır. Fazla kilo görünümünüz dışında sağlığınız içinde sorun yaratmaktadır. Birçok kalp, kanser, tansiyon, kolesterol gibi rahatsızlığın en temel nedeni kilodur.

Tok Tutan Gıdalar

  • Yulaf Ezmesi; içeriğinde bulunan yüksek oranda karbonhidrat nedeniyle sindirimi de uzun sürmektedir. Yulaf ezmesi yediğinizde diğer öğüne gelene kadar hem enerjinizi koruyacak hem de tok kalacaksınız.
  • Elma; lifli yapısından dolayı tokluk hissi verecektir. Aynı zamanda düşük kalorilidir.
  • Salata; yeşil yapraklı sebzeler, marul, lahana, kereviz gibi besinler sindirimi yavaşlattığı için uzun süre tok kalacaksınız.
  • Yeşil Çay; açlık hissini bastırmaya yardımcıdır. Aynı zamanda antioksidan özelliği sayesinde metabolizmanızı hızlandıracaktır.
  • Baharat Çeşitleri; baharatlı yiyecekler yemeniz az yemek yemenizi ve hararet yaptığından dolayı çok su içmenizi sağlayarak, midenizin dolmasını sağlar.
  • Protein; protein ağırlıklı gıdalar tüketmeniz vücuttaki karbonhidrat emilimini yavaşlatacaktır. Bu durumda uzun süre tok kalmanızı ve enerjinizi korumanızı sağlar. Balık, et, yumurta ve buna benzer kaliteli proteinler tüketebilirsiniz.

Tok Tutan Gıdalar

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here