Kalbe Yararlı 10 Besin

0

Sağlıklı bir kalbe sahip olabilmek için konumuz dahilinde sizlere kalbe yararlı 10 besin türü ve bu besinlerin faydaları üzerine bilgiler sunacağız. Böylesi sağlam ve sağlıklı bir kalbe sahip olabilmek için yine tercihlerimizi elbette ki sağlıklı besinler üzerine kılmalıyız. Nedeni ise bu besinlerin insan vücuduna dahil olduğu vakit damarların temizlenmesi ve kan basıncını düşürerek kalbin daha sağlıklı olması üzerine olmaktadır.
KALBE YARARLI 10 BESİN
• İlk sırada balık ürünleri geliyor, balık tüketimi sayesinde protein, selenyum, demir kaynağı ve vitaminler elde edeceğinizi biliyor muydunuz? Öte yandan yüksek bir derecede bulunan Omega 3 yağ asidi de faydaları arasında yer alıyor.
• Süt, yoğurt ve benzeri süt ürünlerinde yüksek kalitede kalsiyum, B vitamini, mineraller ve protein bulunmaktadır. Aynı zamanda düşük yağ miktarı da içermektedir.
• Karbonhidrat ve protein kaynağı olan fasulye besleyici bir gıda özelliği taşımaktadır. Öte yandan selenyum, magnezyum ve potasyum gibi daha birçok minerali de haznesinde barındıran özellikli bir besin türü olmakta.
• Düşük kaloriye sahip gıdalar arasında yer alan kuşkonmaz folik asit, C vitamini, çeşitli lifler ve yüksek miktarda B6 vitamini barındırmaktadır. Bu maddeye ek olarak B6 vitaminin tüketilmesi günlük bazda vücudun %66’lık bir durumunu karşılamaktadır.
• İçerisinde bol miktarda potasyum barındıran Muz, yüksek tansiyon ve kötü kolesterol düşürücü bir özelliğe de sahip olmaktadır.
• Damar pıhtılaşmasının önüne geçerek kroner kalp hastalıklarının oluşumunu engelleyen sarımsak önemli bir besin türü olmaktadır. Günde bir diş sarımsak tüketilmesi sağlıklı bir kalbin gelişiminde yardımcı olmaktadır.
• Zengin nitelikte folik asit ve potasyum kaynağı olan pancar, en düşük kalori sağlayan besinler arasında yer alıyor. Öte yandan sebzeler sınıfında en düşük doğal şeker içeren bir besin olduğunu söylemekte de fayda var.
• Üstün antioksidan özelliğini barındıran yeşil çay tüketimi kalp sağlığı için önemli olduğu kadar günlük yaşamdaki stres ve sıkıntıları da gideren mucizevi bir özelliğe sahip olmaktadır.
• Domates haznesinde yüksek derecede antioksidan ve laykopeni barındırmaktadır. Araştırmalara göre kalp sağlığı için önemli bir besin türü olduğu söylenmektedir.
• Yüksek protein içeriği sağlayan Soya, içerisinde demir, fosfor, çinko ve B1 vitaminleri ile kalbin sağlıklı bir ilerleme göstermesini sağlamaktadır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here