Kabızlık İçin Çay Tarifi

0

Her insanın hayatında mutlaka en az bir defa yaşadığı, bazı insanların ise sıklıkla karşı karşıya kaldığı kabızlık durumunda neler yapmalıyız?…

Haydi bugün biraz bundan bahsedelim.
✔Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Yetersiz su tüketimi kabızlığın birincil sebebidir.
✔Yeterli posa almalısınız. Günde ortalama 2-3 porsiyon meyve, 2-3 porsiyon sebze,haftada 2-3 kez kuru baklagiller, her gün tam tahıl ekmek, bulgur, kepek vb.
✔Günde 1-2 su bardağı kefir, ev yoğurdu tüketin.
✔Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapın.

✔Barsaklarınızdaki yararlı bakterilerin sayısını arttırmak için probiyotik takviyesi kullanın. Ama mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

✔Bitki çaylarının gücünden faydalanın


Malzemeler
500 ml kaynamış su içerisine
✔1 tatlı kaşığı hibiskus
✔1 adet kuşburnu
✔1 tatlı kaşığı kadar rezene

Tarifi

Bir cezveye ilave edip 5 dakika demlendirin. Süzüp bir bardağını hemen , bir bardağını da soğutup gün içerisinde tüketin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here