Belinizi İnceltmek

0

Herkese merhaba, bu konuda herkes değil de sadece belin de fazlalık olanlar için düşünüp yazdık ama her 10 kadından 8 in ince belli olmak için hayal ve çözümler arıyor bizde sizlerin hallerinize bizim de katkımız olsun.

Temel olarak yediklerimize dikkat etmek ve hareket önemli ama yediklerimizde önemli, özellikle sağlıklı beslenmek ve sağlıklı beslenirken dengeli beslenmek hem sağlığımız hemde fiziki görüntümüze de dikkat etmek gerekli yemek konusun da ve yiyecekleri sağlıklı orak söyle önerebiliriz ki bunu uzman diyetisyenler ve doktorlarda söylemekte, bu yüzden hem diyetisyenler den hem de doktorlardan konuyu araştırıp detaylıca sizlere aktarmak. Şimdi dengeli beslenmek için sizlere şöyle sıralayabiliriz.

  • Kırmızı eti sınırlı tüketin.
  • Beyaz etin derisiz olarak tüketin.
  • Günde 4-5 yemek kaşığı sıvı yağ tüketimini geçmeyin.
  • Sebze yemeklerini sık şekilde tüketin.
  • Günde 3-4 porsiyon mevsim meyvesi tüketin.
  • Hazır gıdalardan yani çikolata, bisküvi, kek ve kurabiyelerden uzak durun.
  • Beyaz ekmek ve beyaz şeker tüketimini kesmeniz ve şekersiz çay yada kahve içemiyorsanız esmer şeker kullanın beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edin.
  • Kuru baklagilleri haftada en az 2 sefer ana öğün olarak tüketin.
  • Süt, yoğurt ve peynir guruplarında az yağlı olarak seçin ve tüketin.
  • Asitli guruplarından uzak durun light bile olsa şekersiz de olasa uzak durun.
  • Öğle ve akşam yemeklerinde menünüze salat ekleyin ve içine keten tohumu eklemeye gayret gösterin.
  • Günde  en az 30-40 dakika yürüyüş yapın.
  • Ev de boşta kaldıkça 10-15 dakika karın egzersizi yapın.

Bu saydıklarımız uyguladığınız da hem sağlıklı hemde fit bir fiziğe sahip olabilirsiniz. Ne söylüyorsak en uygulama gösteriyorsak sizin sağlınız ve sizin kendinizi iyi hissetmeniz için unutmayın Sen Farklısın 🙂

Sizde önerileriniz değişiminizi facebook, twitter ve instagram sosyal medyalarından #SenFarklısın etiketiyle bizimle paylaşabilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here