Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

0

Bağışıklık sistemi; vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör ve bakteri hücrelerini tanıyıp, yok eden işleyiştir. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve desteklenmesi son derece önemlidir. Sık sık tekrarlayan kronik enfeksiyonların nedenlerinden birisi zayıf bağışıklık sistemidir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması ise; yetersiz beslenmeden dolayı olmaktadır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gerekenler;

  • Her gün düzenli olarak çeşitli sebze ve meyve tüketilmesi gerekmektedir. En az 5 porsiyon tüketilmesi önemlidir.
  • Yaz aylarında düzenli olarak her gün domates tüketilmelidir. Kış aylarında da; konserve yaparak tüketilebilir.
  • Karnabahar ve brokoli düzenli olarak her yemek yanında garnitür olarak tüketilmeli ve gerekirse sarımsak ile birlikte tüketilerek, antioksidan etkisi artırılmalıdır.
  • Nar yüksek oranda C vitamini olmasından dolayı düzenli tüketilmelidir. Eğer sade olarak yiyemiyorsanız; salata ve tatlılar ile birlikte tüketilmelidir.
  • Kış aylarında mutlaka C vitamini içeren meyve tüketimi artırılmalıdır.
  • Yağlı tohumlar E vitamini alımı için günde 2 porsiyon tüketilmelidir.
  • Kuru baklagillerin ve tam taneli tahılların düzenli olarak haftada 2 kere tüketilmesi gerekmektedir. Kış aylarında çorba olarak da tüketilebilir.
  • Günlük olarak düzenli 2.5 litre s tüketilmelidir.7

bagisilik-sistemi

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here